扑克王德州下载品味一位支队长的“练兵之道”

文章正文
2019-12-19 14:11

品味一位支队长的“练兵之道”

武警湖南总队机动支队五中队组织官兵进行极限体能竞赛。

支队长陈民华组织部队训练。张宇驰 摄

初冬的湘北,扑克王德州下载冷风习习。

武警湖南总队机动支队训练场,特战二中队指导员朱江站在中队排头,准备参加3000米测试。

“朱江,我跟你比一比。”没等朱江反应过来,身着体能训练服的陈民华已加入了队伍。

陈民华是该支队的支队长。对于他的出现,官兵早已习以为常。他几乎每天都在营院走3万多步,演练场、攀登楼处处都有他的身影。他还时常找官兵比一比,随时检验基层训练进度和质量。

“指导员12分15秒”“支队长12分30秒”。输给自己带的兵,46岁的陈民华却备感自豪。此时,33岁的朱江感慨地说:“我能保持现在的成绩,多亏支队长当年教我的训练法。”

朱江一番话,把两人的思绪拉回了从前。

“会训”还得“会吃”,一味猛练、蛮训只会适得其反

当年,刚当上中队长的陈民华踌躇满志。除了带头练,他还经常给官兵们“加餐”。早中晚一个5公里,就寝前100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个蹲起,周末抽出一天加练体能……然而,半个月下来,官兵个个累得东倒西歪,成绩没见提高,伤病员却增加不少,就连陈民华也在一次应急棍示范动作中,意外栽倒在地。

陈民华被送到医院检查:肩关节、腰椎已严重劳损……他备受刺激:下了苦功夫练兵,为啥训练效益没提升,还带来不少伤病?

一个周末,电视转播的田径赛让卧床的陈民华灵光一闪:为什么运动员越练越强,我的兵却越练越差呢?

出院后,陈民华跑到湖南省体育学院求学问道。这一问,他不禁汗颜:“原来体能训练有这么多讲究,自己眼界太窄了。”

此后一段日子,陈民华几乎每天跑到体育学院当学生,生理学、营养学、运动学等课程,他统统都不放过。

“‘巧’不是偷懒,而是遵循人体生理机能规律。”陈民华咀嚼消化着这些经验和知识,尝试把训法从“苦练”向“巧练”转变。

方法行不行,实践来检验。朱江,就是陈民华选定的“试验标本”。那时,朱江正为自己训练成绩遇到瓶颈烦恼不已。

“穿件体能训练服就成。”训练开始的第一天,一身装具的朱江被陈民华的一番话惊到了。不顾朱江瞪大的双眼,陈民华指了指脚边的杠铃说道:“这周,你的任务就是扛这家伙。”

“把部队拉到操场一通猛跑、死练,不一定能提高成绩,还没准能把官兵练伤。因为跑步是综合课目,对身体有多方面的要求。”从朱江的训练成绩走势图中陈民华得出结论:肺活量、协调性、柔韧性较好,腿部力量偏弱。“杠铃深蹲是增强腿部力量的训练课目,效果比单纯跑步更好。”

让朱江吃惊的不止这一件事情。第二周,训练课程设置的是长跑,朱江却被告知:“快跑800米,慢走400米。”此外,跑步时间也被固定在下午4点到6点。陈民华还“警告”朱江:“训练按照计划走,严禁私自‘加餐’。”

“快跑是训练,慢走也是一种训练。”陈民华解释,长时间高强度跑步分泌的乳酸会造成肌肉酸痛、降低训练质效,强行坚持只会增加训练伤。中途穿插慢走,除了能够调节身体负荷、减少乳酸的分泌量,还能够在“快-慢-快”的变换模式中提高乳酸阈,“乳酸阈越高,跑起来越轻松,成绩提高越快”;时间选定在下午4点到6点,则是因为这段时间,人体各项指标处于最佳状态,训练效果事半功倍。

与此同时,朱江的食谱也有了变化。通常情况下,早餐是燕麦牛奶加鸡蛋、午餐为水煮牛肉加拳头大的米饭、晚餐则以水果和清淡的蔬菜为主。用朱江的话说:“看着挺丰盛,吃得却没味儿。”

“口感好的伙食,不一定有营养。战斗力不单靠练,还得靠吃。”陈民华发现,现在部队伙食有了明显改善,但依据运动量强弱在及时调节上还不够。在给朱江调配食谱时,他力求做到“根据训练课目不同、身体消耗不同,调配既满足身体消耗又不至于堆积脂肪的食谱”。

一个多月后,朱江的成绩有了显著提升。几次考核,有时提升5秒,有时提升10秒。总队训练标兵比武时,朱江名列总队士兵组第二名。

朱江秉承“巧”的练兵思维,越练越有劲,他深信,“练兵是门大学问,一味地猛练、蛮训只会适得其反。”

前不久,该支队党委正研究“补餐”制。“人就像汽车,跑得远就得多加油。”陈民华说,官兵新陈代谢较快,在训练强度大的上午10点和下午4点左右,常常感到饥饿。若准备一些小糕点,及时补充官兵所需能量,训练效果会更好。

良好的心理素质也是战斗力的组成部分

夜已深,机动二大队机动五中队上等兵孔振宇躺在床上辗转反侧。有件“怪事”一直缠绕着他。

“平日训练成绩突出,一到比武就‘拉稀’。”即将参加总队比武的他心理压力很大。由于成绩不稳定,带队领导建议换人。

陈民华不同意:“人不用换,‘病’我来治。”随后,陈民华了解了孔振宇的情况,决定为他开一剂特殊的“方子”。

一天,5公里武装越野测试前,陈民华把孔振宇叫到一边说:“一会的测试,你觉得自己能行吗?”

这一问的分量,孔振宇清楚:靠豁出命的日夜苦练才争取到的参赛机会,很可能因为成绩不稳定,被调离队伍而失去。

孔振宇不甘心:“支队长,我知道自己成绩不理想,也生怕给单位拖后腿,但是我只要拼命练,肯定能行!您千万别把我从比武班调出去……”孔振宇恳求陈民华。从入伍开始,孔振宇最大的愿望就是参加比武拿名次,为部队争荣誉。

陈民华喜欢这个追求上进的兵,看着一脸渴求的孔振宇,他从兜里掏出一个酒盅大小、没有任何标签的塑料瓶,拧开瓶盖,一脸神秘地递给孔振宇,“不想离队,就把我‘秘制营养品’喝了。”

见他迟疑,陈民华提高嗓门:“喝下去,不许告诉别人!”

“啥味道?”“有些甜——还有点酸。”昂头饮尽的孔振宇有点不明就里。

“就这味儿。去吧,保你过关!”

测试结束,孔振宇成绩果真达标,还提升不少。

事情仿佛就这么过去了,孔振宇揣着“营养品”的秘密发奋努力,几次测试均名列前茅。带队领导向陈民华汇报情况时说道:“孔振宇成绩很稳定,不仅越练越起劲,还越练越自信,各项课目都有提高!”

等孔振宇在赛场上夺取佳绩后,陈民华才给他揭开“秘制营养品”的秘密:就是一杯加了糖和醋的白开水。

其实这不是陈民华第一次“骗人”。射击考核前的训练,选手脱靶,他却让报靶员报满环,目的是增强选手的信心,而后再校正动作要领。性子急的,他故意找茬“磨一磨”,性子慢的,他会火上浇油“激一激”。

果不其然,这“一磨一激”十分奏效。陈民华说:“良好的心理素质也是战斗力的组成部分,培育好了同样可以转化为‘尖兵利器’。”

以往,陈民华通过研究心理学和更有针对性的“军事心理学”,找到了这种现象的“病根”:很多战士荣誉感、自尊心强,自我要求高,总担心训练成绩下降、担心比赛发挥不好。强大的心理压力,自然影响训练与发挥。

良好的心理素质对于一名军人有多重要不言而喻,而心理素质训练,陈民华有自己的“独门绝技”,因人而异、因时而异、因地而异。

经验和实力都是在严抠细训中摸索出来的

当了20多年的军事干部,陈民华有时候觉得自己更像个“书生”。读书、记笔记、写心得……自从提干后,这些习惯他一直保持到现在。

特别是那满满4箱的心得体会笔记本,除了见证陈民华的一路成长,还让他悟出一个道理:“经验和实力都是在严抠细训中摸索出来的。”

前不久,某特战大队官兵遭遇了尴尬的一幕——距离总队比武不到5天,考核组临时增设某榴弹发射器操作课目。大队官兵操作新装备进行点射训练,可总有1发弹脱靶。

“射手明明按照教材要求瞄准了中心点,为什么第二发弹还会脱靶?”特战大队大队长吴伟眉头拧成一团。虽说是新装备,可10多名经验丰富的射手轮番上阵,动作要领没有错,手指用力也很均匀,按常理说,不该打出这种成绩。

正当吴伟焦头烂额时,陈民华来射击场检查训练进度。一番询问后,陈民华默不作声,眼睛却紧盯着趴在地上的射手。

“别急,让我试试。”看了几轮射击后,陈民华若有所悟,一个箭步伏身在武器前,手指飞快调试瞄准镜参数。“嘭、嘭”,2发炮弹命中靶位。

“别照本宣科地训练,要把握和理解教材。”没等众人回过神儿,陈民华起身拍了拍土,解释起此前脱靶的原因。原来,他观察到榴弹发射器的三脚架比较松,在炮弹连续出膛瞬间,后坐力使炮口向上跳幅过大,导致“射击瞬间的瞄准点远高于瞄准镜中选定的瞄准点”。

“上靶的方法很简单,将瞄准点向下稍调即可。”陈民华说完又补充道,“把发现的问题记下来,积累越多,经验越丰富。”

多年前,陈民华在训练心得中就记录过类似的情况。他说,带兵人不能光盯着教材搞训练,要学透吃透理论,更要与实际结合。

这种思路,对某特战大队中队长郭波影响颇深。那年,陈民华刚当特勤中队中队长,郭波还是一名班长。

“为啥射击训练要带笔记本、秒表和笔?”一天,中队组织射击训练,在去靶场的路上,郭波一直没想通,“中队长让带的这些东西,除了把衣服塞得鼓鼓囊囊,还能有啥用?”

然而,训练开始不久,他的想法就改变了。

射击前,陈民华要求射手记录天气情况、训练时间和心理状态。射击完毕后,射手要用秒表测出1分钟内的心跳次数并记录弹着点分布情况。

此外,射手就位后,还要随机完成一组训练才能打靶。他们有时要做俯卧撑,有时则需要来一组150米折返跑……

“特勤中队官兵射击基础较好,可千篇一律的训法,容易教条化。增设打靶前随机训练,要求射手记录在不同时段、天气、情绪、心率下的弹着点分布,在尽可能逼近实战环境,使射手了解、纠正各种状态下的射击偏差,从而做到训一次有一次的提高。”

不到2周,中队官兵射击成绩突飞猛进,郭波的思维也在这种训练中被激活。在400米障碍课目中,他除了教技能,还细化到通过每段障碍的时间和步数,并且在增强战士弹跳力、耐力方面也下了功夫……在当年的比武中,郭波取得了总队全能比武400米障碍单项课目第一名,班里的田丹辉、袁勇志、王军3名战士也被评为支队训练标兵。

如今,在这个支队,官兵大都养成随时记录的习惯。

把训练当打仗就不会有“套路”

今年国庆节前,机动三大队担负长沙南站执勤安保任务。一天,机动八中队中士姜超在客户服务中心附近巡逻,一名擦肩而过的男子引起了他的警觉,“个头不高、眼神乱飘、嘴里一直在嘀咕”。突然,那名男子从包里掏出电烙铁,刺向咽喉。千钧一发之际,姜超闪身折腕,夺下利器,一旁的哨兵顺势将男子按倒在地。

反应迅速,在于平时养成。

“第一组,成前三角队形向前方50米处,散开!”这是姜超组织的一次班(组)战斗动作训练。班内成员动作流畅、配合默契。

“班长同志,刚过去的人,穿什么颜色的衣服?”眼看课目要结束,刚巧路过训练场的陈民华示意队伍停下,突然问了个问题。

“以往,领导点评课目,一般都从精神面貌、指挥口令、动作标准等方面切入,但这次的问题让人措手不及。”

姜超一下子懵了,脸憋得通红,答不上来。

他心里有话,但没敢说出口:“这个问题,与训练课目有关系吗?”

“若那个人是‘嫌疑分子’,你还能再次认出来吗?”陈民华的追问十分尖锐,直指该课目的意义。姜超瞬间意识到,“从没把训练当做打仗,仅为了完成课目练课目。”

训练教材规定,班(组)战斗的目的是“夺取战斗胜利”,也明确了战场环境复杂,对抗激烈,指挥员要认真了解战斗特点,掌握战斗主动权。

如何掌握战斗主动权?

“随时随地养成强烈的‘敌情意识’‘实战意识’必不可少。只有把训练中的细节做扎实了,才有可能下好先手棋,打好主动仗。”陈民华说。

从那以后,姜超处处留心:战术训练中,他不仅高标准完成动作,还会环视周围可以隐蔽的地点;耐力跑训练时,除了身先士卒,他还有意识记忆拐了几个弯、过了几栋楼……

类似的事情,也发生在机关干部身上。

“文参谋,支队楼前广场由多少块方砖砌成?”去年,作训参谋文光在陈民华办公室呈签文件时,突如其来的一个问题让他语塞。

“一把95式自动步枪有多重?”见文光不说话,陈民华换了个问题。

“一把装满子弹的弹匣有多重?”这一问,更让文光摸不着头脑了。

办公室内安静了许久,陈民华告诉了文光答案。

“知己知彼,方能百战不殆。战场瞬息万变,熟悉的地形地物随时可能被毁坏。若精准知道方砖的块数,那么就能依据每块砖头的面积推算出广场面积,从而判断出该地域能够集结多少兵力;在战场上,官兵摸到什么就得用什么,不但要清楚各种武器的重量,还要能掂起武器就大概知道有多少发子弹,这样才能做出正确的攻守决策。”

把训练当打仗就不会有“套路”,训练要素越全,胜战指数越高。

陈民华曾看到这样一则新闻:我军一批优秀学员到外军院校参加比赛,一路过关斩将,名列前茅。当成功完成野外生存考核后,学员却被外军考官出的3道题目考倒了:“某路段标语牌中的人物是谁?”“爬过的倒数第三座山的坡度是多少?”“路过的一条河流有多宽?”

“外军训练如此精细,我们应该怎么办?”陈民华爱学习、爱琢磨,并把这些感悟,充实到平时的训练中。

(责编:陈羽、岳弘彬)

文章评论